분류 전체보기3143 [불면증, 수면과다장애] 잠(수면)의 기능 그리고 인지행동치료에 대하여! "잠이 보약이다"라는 말이 있습니다. 여러 강의를 듣다 보면 정말 위의 말이 지혜롭고 옳다는 생각을 합니다. 뇌과학 측면이나, 생리학의 측면에서도 잠은 우리 신체의 보약이 맞습니다. 여러분은 잠을 잘 자나요? 아마 늦은 밤 이 글을 보고 계신 분이 있다면, 오랜 시간 잠을 자지 못하고 있다면 불면증을 의심해 봐야 할 것입니다. 오늘은 잠, 곧 수면과 각성 장애 다른 표현으로 불면증에 대해서 알아보려고 합니다. 밑의 내용들을 살펴 보시고 자신을 점검하는 유익한 내용으로 삼았으면 합니다. 첫째, 정상적인 수면 과정 * 밑의 연령의 기준과 수면의 시간은 대략적인 내용입니다. 여러 책들과 전문 서적마다 조금의 차이는 있다는 것을 유념해 주시기 바랍니다. - 신생아(출생 - 3개월) : 하루 대략 14-16시간 .. 2020. 1. 16. [안양 박달동 디자인거리 식당] "꼬치피네" 돈가스김치밥, 덮밥 먹방 후기~ "오늘은 뭘 먹을까?" 이 질문이 주는 의미는 첫째, 매일매일 먹는 것에 대한 지루함을 말합니다. 둘째, 새로운 맛과 도전에 즐거움과 기대감을 말합니다. 개인적으로 다가오는 느낌은 둘째 생각입니다. 드디어 점심 시간이 돌아왔네요. 항상 기대되고 즐겁고 행복한 시간입니다. "오늘 뭘 먹을까요?" 제가 같이 일하시는 분에게 물어봤지요~ 잠깐의 생각의 시간이 필요합니다. ㅎㅎㅎ 이때 갈림길은 바로 이런 거예요. '그동안 먹어봤던 맛있는 식당, 곧 검증된 식당으로 갈 것이냐, 아니면 아직 한 번도 안 가본 식당을 갈 것이냐'입니다. 두둥~~ 결정이 내려졌습니다. 전에 봐 뒀던 새로운 식당을 가는 것으로~~~아싸! ㅋㅋㅋ 이 식당은 전에 안양 디자인거리를 지나면서 봐뒀던 꼬치 전문식당이었어요. 원래는 저녁 시간 .. 2020. 1. 15. [가볼만한 휴게소]"경기 광주 휴개소" 마약 옥수수, 교동시래기짬뽕 강추입니다~ 여행을 하거나 혹은 출장을 다니거나 하다 보면 참새가 방앗간을 가듯이 꼭 방문하는 곳이 있습니다. 바로 휴개소입니다. 지친 몸과 마음을 좀 쉬기도 하고, 졸린 눈을 해소하기도 하고 무엇보다도 ㅎㅎ 먹는 것이죠. 휴게소마다의 독특한 식사와 먹거리들은 생각만으로도 언제나 즐겁고 행복합니다. 이런 휴개소를 좋아하다 보니 가끔은 드라이브 삼아 가보고 싶은 혹은 좋아하는 휴게소를 일부로 갈 정도입니다. 한 3년전 여름쯤에는 덕평휴게소로 드라이브 가서 즐기다가, 한 공영방송 인터뷰도 했었네요~~ㅎ ^^ 이날은 충청북도 단양군 대강면까지 드라이브를 갔다가 오면서 경기광주휴게소에 들렀습니다. 여정 중에 다른 휴개소는 다 경험을 해봤는데, 요 경기광주휴게소만 못 가봐서 기대감을 가지고 방문했어요. ^^ 드디어 도착 했습.. 2020. 1. 14. [이마트 트레이더스] 멘보샤 짜장면 & 크림바바 크림빵 체험기~~^^* ^^;; 드디어 오랜~~ 만에 트레이더스 장을 보러 왔네요. 저희 가정은 집 가까이에 롯데마트가 있어서, 자잘한 것들은 롯데마트에서 구입을 해요. 그래서 트레이더스는 1달에 1번 정도 오는 것 같네요. 이번에 어떤 제품이 새로 나왔을까~~~~ ㅎㅎ 이런 기대감이 가득합니다. 소비는 지혜롭게, 쇼핑은 즐겁게~~~ 드디어 인천 송림점 트레이더스에 도착했습니다~ 금강산도 식후경~~ 장을 보기 전에 먼저 배를 채우고 든든하기 해야 해요~~~ 푸드코트로 갔습니다. 메뉴판을 보는데... 어라! 못 보던 메뉴가~~~ ㅋㅋ 이름하여 "멘보샤 짜장면" 짱짱!!! 고민할 것도 없이 주문 넣습니다~~~ 그리고 빼놓을 수 없는 메뉴, 치즈조각피자!!!! 그리고 탄산 탄산!!! 오늘은 이 정도만... 적당 것 먹어야죠..ㅋㅋ .. 2020. 1. 14. [양평가볼만한곳] 피곤, 스트레스에서 탈출! 미리내힐빙클럽 체험기~~ 2020년 새해가 밝았네요~ 모든 분들에게 지난날의 과거는 인생의 교훈으로 삶고 더 밝은 소망과 희망을 향해 힘차게 나아가기를 기원합니다. 신년 초기가 중요한 이유는 한 해의 시작이기 때문이죠. 모든 일에 "시작이 반이다"라고 많이 이야기합니다. ^^ 저희 사무실에서 감사하게도 2020년 시무식을 양평에 있는 미리내 힐빙클럽에서 한다고 합니다~~ 아싸~~ 처음 가보는 곳이라 완전 기대가 많이 되네요. 언제나 새로운 경험과 체험은 기대감의 즐거움과 행복감을 주네요..ㅎㅎㅎ 그래서 궁금해서 홈페이지 들어가서 이리저리 살펴 봤어요. 기대했던 것보다 더 다양하고, 럭셔리하고 건강하질 것 같은 느낌이었네요. 홈페이지 보니 다양한 체험 프로그램이 있습니다. 승마체험 코스, 마시지 같은 테라피 코스도 있는데, 이것은.. 2020. 1. 3. [소형 온풍기 추천] 컴프라이프 CP200H 서큘히터 사용후기!!! 한 달 전쯤에 소형 온풍기를 하나 구입했네요. 주로 사무실에서 사용하려고 고르고 골라서 구입했습니다. 올 겨울이 별로 춥지 않다고는 하지만, 역시 겨울의 찬바람은 여전히 마음까지도 차기 하는 것 같아요. 제가 작업하는 공간에 온풍이 잘 오지 않는지라, 작지만 좀 센 온풍기를 골라봤습니다. 알고 있던 온열 기계는, 적외선 히터 혹은 온풍기 정도였는데, 검색을 하다 보니 "서큘히터"라는 제품을 보게 되었어요. 여름에 서큐레이터를 알고 있는 터라, '어라 히터가 서큐레이터 처럼 강하게 바람을 낸다!' 것에 놀랐습니다. ㅋㅋ 그래서 폭풍 검색~ 아직은 제품이 많이 나와 있지는 않았습니다. 각 제품의 사양을 비교하고, 가격도 비교하며 고르고 또 골라봤습니다. 그리하여 결정된 것이 바로 밑의 제품, 컴프라이프 CP.. 2019. 12. 30. [인덕원 비빔국수] 동상이몽 한고은 먹방 비빔국수 맛보기~~ ^^ 2019년도도 얼마 남지 않았네요. 언제 이렇게 시간이 갔는지....ㅋㅋ 벌써 연말, 모임도 많고 정리할 일 그리고 2020년도를 계획하며 준비할 일도 많은 기간입니다. 요즘은 정말 하루하루를 어떻게 보내는지도 돌아볼 시간이 없을 정도로 정신없이 살고 있네요. 시간의 여유 마음의 여유가 부족하니 왠지 행복 지수도 좀 떨어지는 것 같고 덩달아 입맛도 떨어지는 느낌입니다. ㅎㅎ 오늘은 저녁에 잠시 짬이 나서 무엇을 먹으면 입맛이 살아날까? ..... 고민고민 했네요..ㅎㅎㅎ 괜시리 헨폰 만지작 만지작 거리면서, 유튜브나 보고있고..ㅋ.ㅋ 잉... 동상이몽의 짧은 동영상을 보다가 한고은씨가 정말 맛나게 먹은 비빔국수 집이 눈에 들어왔네요.ㅎㅎ 음... 역시 저는 면 음식이라면 군침이 돕니다. 거리도 괜찮.. 2019. 12. 27. [애착외상, 애착장애] 원인과 증상에 대하여 알아봅시다! 애착 외상이라는 말은 생소해도, 애착 장애라는 말은 많이 들어보셨을 것입니다. 오늘은 애착과 관련된 외상 그리고 장애에 대해, 그 종류와 원인 치료 부분에 대해서 간략하게 함께 알아보려 합니다. 혹시 내 아이가 애착 관련 문제가 있는 것 같다면 오늘 내용이 유익한 정보를 얻어가시기 바랍니다. 여기서 다룰 애착장애는 두 가지 입니다. 첫째, 반응성 애착장애, 둘째, 탈억제 사회관여장애입니다. ** 반응성 애착 장애(RAD: Reactive Attachment Disorder) 1. RAD를 어떻게 점검할까요? 1) 아동이 성인 양육자에 대해 억제되고, 정서적으로 철수된 행동을 일관적으로 보입니다. - 고통스러울 때 양육자에게 위안을 구하지 않거나 최소한으로 구합니다. - 고통스러울 때 양육자가 위로하는 것.. 2019. 12. 27. 이전 1 ··· 377 378 379 380 381 382 383 ··· 393 다음
